MOBILIZAÇÃO DE TORNOZELOS – FLYMOON

Com a Flymoon você pode melhorar a mobilidade dos seus tornozelos e ainda fortalecê-los em toda região dos pés, pernas e panturrilhas auxiliando na melhoria e estabilidade do seu caminhar gerando saúde corporal e energética através do movimento no ato da marcha.

O exercício “Mobilização de Tornozelos” com a Flymoon vai te mostrar!!

O movimento realizado neste exercício auxilia no ganho de força muscular de panturrilhas e musculatura dos tornozelos e pés. Um desafio para a propriocepção!

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

A criatividade é o caminho!

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo.

Aqui vão informações bem importantes:

  1.  Atenção para o risco de desequilíbrio. Segurança máxima para grupos especiais.
  2.  Caso sinta insegurança para a execução, procure apoio antes de iniciar a prática. Neste caso você pode mobilizar os tornozelos de mãos dadas com alguém ou segurando em algum lugar fixo e firme, como um espaldar, por exemplo.
  3.  O movimento deve acontecer nos pés e tornozelos. Evite mover quadris e a parte superior do corpo.
  4.  Procure achar um fluxo no balanço da Flymoon ao realizar o exercício
  5. Este exercício tem uma forma de fazer e duas variações mostradas no vídeo .
  6. Na posição sorriso com os pés totalmente em cima da Flymoon
  7. Com a parte da frente dos pés em cima da Flymoon
  8. Com os calcanhares em cima da Flymoon

OBS: Realizar o exercício nas duas variações possibilita ainda massagear a planta dos pés em locais diferentes enquanto mobiliza os tornozelos.

Siga as instruções, perceba seu corpo durante a prática e respire com qualidade.

No meu Ebook – “A Dança Transforma – Um pensamento contemporâneo em Dança“tem ótimos exercícios de respiração para você aprender e que vão te auxiliar não só nos exercícios, mas no seu dia-a-dia.

Confira abaixo como esta prática pode te trazer benefícios.

Benefícios:

  1. Excelente para pés rígidos
  2. Excelente para reabilitação de entorse
  3. Favorece a estabilização dos tornozelos
  4. Desafia a propriocepção

DESAFIO: Experimente fazer de olhos fechados

PRATIQUE!

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Beijos de Deia