Exercício para coordenação global do corpo – FLYMOON

São muitas as formas de se balançar com a Flymoon e a cada prática você vai descobrindo caminhos diferentes, apoios diferentes e balanços diferentes.

O exercício “Balancinho” com a Flymoon funciona como uma base para diversos outros exercícios.

O movimento realizado neste exercício é: a transferência de peso para os braços joelhos alternadamente, com os quadris flexionados mantendo o corpo na posição quadrúpede.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros, além da criatividade instigada que te faz inventar novos exercícios a cada prática.

A criatividade é o caminho!

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo.

Para realizar este exercício.é importante apoiar corretamente os joelhos e mãos em cima da Flymoon que devem estar devidamente acolchoados pela estrutura do equipamento.

Aqui vão informações bem importantes:

  1. Mantenha a coluna neutra e o tronco estável
  2. Mobilize apenas ombros e quadris, balançando em direção à borda posterior(apoio dos joelhos) e anterior (apoio das mãos)
  3. Respire de forma a facilitar o movimento

Tomando este exercício como base você pode criar muitos outros, retirando uma das mãos ou dos joelhos, por exemplo e fazendo surgir com criatividade novas possibilidades.

Para isso siga as instruções, perceba seu corpo durante a prática e respire com qualidade.

No meu Ebook – “A Dança Transforma – Um pensamento contemporâneo em Dança“tem ótimos exercícios de respiração para você aprender e que vão te auxiliar não só nos exercícios, mas no seu dia-a-dia.

Confira abaixo como esta prática pode te trazer benefícios.

Benefícios:

  1. Aumenta a força de estabilização do tronco
  2. Aumenta a força de estabilização da cintura escapular
  3. Aumenta a coordenação global

CUIDADO:

Contra indicado em casos de dor nos membros superiores e inferiores

PRATIQUE!

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Beijos de Deia