Exercício de Mobilização da Coluna “TATU BOLA” – FLYMOON

O “Tatu Bola” é um exercício de Flymoon inspirado no “Rolling” do Pilates.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo e estabilização.

 

Confira abaixo como se beneficiar deste exercício.

Benefícios:

  • MOBILIZAÇÃO DA COLUNA
  • DINÂMICA ESTIMULANTE PARA REVIGORAR ENERGIA

 

Como fazer:

  • Posição inicial: Sentada na Flymoon de frente para borda lateral, pernas cruzadas
  • Arredonde a coluna pelo centro de força
  • À medida em que a Flymoon vai rolando para trás, a cabeça aproxima-se dos pés
  • Os cotovelos dobram e puxam o equipamento para produzir balanço
  • O tronco retorna pelo movimento da bacia e dos braços
  • Puxando com as duas mãos a Flymoon na borda lateral de trás e suspenda o esterno (peito) para cima e para frente
  • Mantenha o abdômen ativado a fim de estabilizar a coluna lombar
  • Pela força de centro do corpo e o movimento da bacia, retorne à posição inicial

Cuidado:

Para evitar quedas para trás, apoie uma almofada encostada na Flymoon

A Flymoon é a Saúde do corpo e da mente pratique!

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Beijos de Deia