Exercício de mobilização da coluna #2 com Flymoon

Este exercício é para mobilização da coluna, usa vários planos: frente, lateral e rotação.

fortalece abdômen sem precisar ser chamado de abdominal.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção, coordenação global do corpo e estabilização.

Confira abaixo como se beneficiar deste exercício.

Benefícios:

  1. MOBILIZAÇÃO DE COLUNA
  2. DINÂMICA ESTIMULANTE PARA REVIGORAR ENERGIA

Como fazer:

  1. Ajoelhado dentro da Flymoon, sentado nos calcanhares
  2. Faça uma torção com flexão da coluna enquanto balança a Flymoon para o lado, puxando-a com os braços para perto do corpo
  3. Quanto mais a Flymoon  deslocar para o lado, maior será a curvatura da coluna e a exigência da força de centro do corpo    
  4. Retorne à posição inicial e repita para o outro lado

Cuidado:

  1. Passe de um lado para outro no exercício com a coluna ereta (alongamento axial). Isto dá espaço entre as vértebras durante a torção, mantendo a saúde da coluna.    
  2. Mantenha este alongamento axial também durante a torção com flexão, fazendo um grande arco com a coluna

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Beijos de Deia