EXERCÍCIO DE ALONGAMENTO DA CADEIA POSTERIOR – FLYMOON

Com a Flymoon você pode alongar toda cadeia posterior auxiliando na sua mobilidade e saúde corporal e energética através do movimento realizado neste exercício chamado “OLHANDO O ABISMO“.

O movimento realizado neste exercício auxilia no alongamento de toda cadeia posterior, porém com foco principal nas pernas, aumentando sua coordenação, fluxo e equilíbrio ao caminhar.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros. Dos mais simples aos mais complexos.

A criatividade é o caminho!

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo.

Para realizar exercício “Olhando o Abismo” é importante apoiar corretamente os pés e as mãos em cima da Flymoon na parte acolchoada da borda reta do equipamento.

Aqui vão informações bem importantes:

  1. No início do movimento para frente a coluna curva, quando os quadris começam a participar do movimento os ísquios devem ser direcionados para o céu e levemente para traz.
  2. Podem ser feitas variações como retirar uma perna, por exemplo.
  3. Respire de forma a facilitar o movimento

Siga as instruções, perceba seu corpo durante a prática e respire com qualidade.

No meu Ebook – “A Dança Transforma – Um pensamento contemporâneo em Dança“tem ótimos exercícios de respiração para você aprender e que vão te auxiliar não só nos exercícios, mas no seu dia-a-dia.

Confira abaixo como esta prática pode te trazer benefícios.

Benefícios:

  1. Proporciona controle e alongamento para os membros inferiores
  2. Proporciona ganho de fluidez e equilíbrio no movimento
  3. Harmoniza os grupos musculares
  4. Aumenta a coordenação global

CUIDADO:

  1. Contra indicado para quem tem pobre controle de centro (procure realizar outros exercícios de Flymoon disponibilizados no canal Dança e Saúde e ganhe força e controle no abdômen)
  2. Contra indicado para quem tem crise de labirintite ou não pode cair.
  3. Contra indicado para pessoas com patologias nos membros superiores e inferiores em fase álgica.

PRATIQUE!

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Beijos de Deia