alongamento

MOBILIZAÇÃO DE TORNOZELOS – FLYMOON

MOBILIZAÇÃO DE TORNOZELOS – FLYMOON

Com a Flymoon você pode melhorar a mobilidade dos seus tornozelos e ainda fortalecê-los em toda região dos pés, pernas e panturrilhas auxiliando na melhoria e estabilidade do seu caminhar gerando saúde corporal e energética através do movimento no ato da marcha. O exercício “Mobilização de Tornozelos” com a Flymoon vai te mostrar!! O movimento realizado neste exercício auxilia no ganho de força muscular de panturrilhas e musculatura dos tornozelos e pés. Um desafio para a propriocepção! A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades Continue lendo

AQUECIMENTO PARA DANÇA CONTEMPORÂNEA E BALLET CLÁSSICO

AQUECIMENTO PARA DANÇA CONTEMPORÂNEA E BALLET CLÁSSICO

Aquecer antes de qualquer aula. O aquecimento antes das aulas de  Dança Contemporânea e Ballet Clássico é FUNDAMENTAL! Nasci em Porto Alegre/RS e desde sempre sofro com o frio intenso que teima em congelar o corpo. Com o tempo- e muita prática e estudo- fui desenvolvendo formas de aquecer o corpo por dentro agregando fortes respirações a movimento/dança. Deu certo! Faço sempre que preciso para aquecer no início da aula e passo também para meus alunos. É comum hiperventilar, ficar um pouco tonto(a), “dar um barato” Continue lendo

ALONGAMENTO PARA RELAXAMENTO DO PESCOÇO

ALONGAMENTO PARA RELAXAMENTO DO PESCOÇO

Aqui vão dois exercícios simples para alongar e relaxar a região cervical. ALONGAMENTO PARA RELAXAMENTO DO PESCOÇO Para quem trabalha muito tempo sentado no computador, na máquina de costura, ou qualquer outra atividade que exija ficar nesta posição e que por consequência tensiona esta região experimente fazer duas vezes ao dia por pelo menos cinco minutos. Uma das partes do corpo mais tensas nas pessoas hoje em dia é a região cervical, incluindo o grande músculo trapézio que inicia no pescoço e estende-se para os Continue lendo

EXERCÍCIO DE ALONGAMENTO DA CADEIA POSTERIOR – FLYMOON

EXERCÍCIO DE ALONGAMENTO DA CADEIA POSTERIOR – FLYMOON

Com a Flymoon você pode alongar toda cadeia posterior auxiliando na sua mobilidade e saúde corporal e energética através do movimento realizado neste exercício chamado “OLHANDO O ABISMO“. O movimento realizado neste exercício auxilia no alongamento de toda cadeia posterior, porém com foco principal nas pernas, aumentando sua coordenação, fluxo e equilíbrio ao caminhar. A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e Continue lendo

EXERCÍCIO DE FLEXÃO E TORÇÃO DO TRONCO

EXERCÍCIO DE FLEXÃO E TORÇÃO DO TRONCO

Com a Flymoon você pode  melhorar a flexão e torção do tronco auxiliando na sua mobilidade e saúde corporal e energética através do movimento. O exercício “Com Graça” com a Flymoon vai te mostrar!! O movimento realizado neste exercício auxilia no ganho de mobilidade do tronco alongando principalmente a musculatura abdominal oblíqua e musculatura intercostal (situada entre uma costela e outra). Praticar este exercício na Flymoon possibilita ganho de fluidez durante o movimento e aumento da flexibilidade, pois ao empurrá-la um pouco mais durante a Continue lendo

COMO MELHORAR A FLEXÃO LATERAL DO TRONCO

COMO MELHORAR A FLEXÃO LATERAL DO TRONCO

Com a Flymoon você pode melhorar a flexão do seu tronco auxiliando na sua mobilidade e saúde corporal e energética através do movimento. O exercício “Com Graça” com a Flymoon vai te mostrar!! O movimento realizado neste exercício auxilia no ganho de mobilidade do tronco alongando principalmente a musculatura abdominal oblíqua e musculatura intercostal (situada entre uma costela e outra). Praticar este exercício na Flymoon possibilita ganho de fluidez durante o movimento e aumento da flexibilidade, pois ao empurrá-la um pouco mais durante a flexão Continue lendo

Como aumentar o colo do pé – exercício para Bailarinas

Como aumentar o colo do pé – exercício para Bailarinas

Este exercício é próprio para aumentar o arco do pé, ou para alguns o colo do pé. É necessário uma toalha ou um tecido e a vontade de melhorar. Bailarinos! Façam todos os dias. É rápido, fácil e realmente eficaz. Este é o “Minuto da Dança” do canal Dança e Saúde. Aqui você  vai encontrar dicas, informações e muito mais sobre este  universo que é a dança. Gostou? Quer ver mais vídeos de dicas sobre Dança e Flymoon? Comente, compartilhe, dê suas sugestões e se Continue lendo

Uso da Faixa elástica para alongamento em Dança

Uso da Faixa elástica para alongamento em Dança

o Uso da faixa elástica nos exercícios de Ballet Clássico e Dança Contemporânea. Antes de uma aula, ou dia de trabalho é necessário aquecer e depois é necessário desaquecer. O alongamento faz parte destes dois momentos. “[…]acreditamos ser necessária a utilização de exercícios de alongamentos globais, prolongados e com baixo número de repetições anteriormente à realização de qualquer outra atividade física proposta. Isto pode permitir a manutenção da flexibilidade global do indivíduo e, consequentemente, uma “performance” melhor nas atividades físicas e uma maior conscientização corporal […]” (trecho Continue lendo

Aula de alongamento – Dança Contemporânea e Ballet Clássico

Aula de alongamento – Dança Contemporânea e Ballet Clássico

Antes de uma aula, ou dia de trabalho é necessário aquecer e depois é necessário desaquecer. O alongamento faz parte destes dois momentos. Esta é uma sequência avançada, para quem já possui um certo alongamento. Se você não conseguir realizar toda sequência não tem problema. Pegue o que quiser dela e monte a sua própria. Mas mesmo assim não deixe de tentar. Alongamento é questão de prática e tempo. Não desista! Link para saber mais sobre o Coreógrafo do qual tive a honra de trabalhar: Luis Continue lendo