Aula de alongamento – Dança Contemporânea e Ballet Clássico

Antes de uma aula, ou dia de trabalho é necessário aquecer e depois é necessário desaquecer. O alongamento faz parte destes dois momentos.

Esta é uma sequência avançada, para quem já possui um certo alongamento. Se você não conseguir realizar toda sequência não tem problema. Pegue o que quiser dela e monte a sua própria. Mas mesmo assim não deixe de tentar. Alongamento é questão de prática e tempo. Não desista!

Link para saber mais sobre o Coreógrafo do qual tive a honra de trabalhar: Luis Arrieta

Objetivo do Alongamento na Dança

O objetivo não é conseguir realizar a sequência de primeira, e sim alongar o corpo de uma forma saudável e eficaz.

De uma forma ou de outra é importante salientar alguns pontos ao realizar este ou qualquer exercício de alongamento, são estes:

Respiração: respire normalmente em cada posição

– Ação da gravidade sobre o peso do corpo: Deixe o peso do corpo atuar em cada posição, permitindo a gravidade agir.

Musculatura relaxada: Se você tentar forçar o alongamento em cada posição, consequentemente você irá tensionar a musculatura e não permitirá que as fibras musculares cedam. Portanto,relaxe!

– Tempo: fique um tempo considerável em cada posição. Respire e deixe o corpo ceder, daí só então passe para a próxima posição.

Aqui neste vídeo dou a sugestão de ficar 30 segundos em cada posição, mas se quiser ficar mais, ou menos, não tem problema. Como disse, o que importa são todos os pontos acima citados e
alongar o corpo de uma forma saudável e prazerosa.

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Beijos de Deia