AGACHAMENTO PARA PERNAS E GLÚTEOS – Flymoon

Com a Flymoon você pode fortalecer pernas e glúteos auxiliando na sua mobilidade e saúde corporal e energética através do movimento.

O exercício “Agachamento” com a Flymoon vai te mostrar!!

O movimento realizado neste exercício auxilia no ganho de força muscular de pernas e glúteos aumentando sua coordenação, equilíbrio do tronco. Um exercício excelente para quem já possui alguma força nas pernas e quer aumentá-las.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

A criatividade é o caminho!

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo.

Para realizar este exercício é importante apoiar corretamente os pés em cima da Flymoon. Aqui vão informações bem importantes:

  1. A amplitude de movimento deve ser adequada a cada aluno
  2. Apoie com segurança os dois pés numa das bordas e os dois joelhos na outra
  3. A amplitude de flexão plantar será ajustada de acordo com a medida da perna de cada pessoa.
  4. Você pode no início apoiar as duas mãos em algo fixo como uma barra, por exemplo
  5. Experimente inspirar enquanto flexiona as pernas e expirar enquanto as estica (isto é uma sugestão, tente respirar da forma contrária a que sugeri e veja qual você adapta melhor ao seu movimento)

Siga as instruções, perceba seu corpo durante a prática e respire com qualidade.

No meu Ebook – “A Dança Transforma – Um pensamento contemporâneo em Dança“tem ótimos exercícios de respiração para você aprender e que vão te auxiliar não só nos exercícios, mas no seu dia-a-dia.

Confira abaixo como esta prática pode te trazer benefícios.

Benefícios:

  1. Fortalecimento de membros inferiores
  2. Refinamento da coordenação motora para freio de quadríceps
  3. É um excelente exercício para a prevenção de quedas

Cuidado:

  1. A amplitude de movimento deve ser adequada a cada aluno
  2. Precaução para alunos com pouca força de membros inferiores e pobre controle de centro
  3. Contraindicado para alunos com lesão de membros inferiores

PRATIQUE!

Gostou?

Quer ver mais vídeos de dicas sobre Dança e Flymoon?

Comente, compartilhe, dê suas sugestões e se tiver dúvidas não se acanhe que eu respondo!

Aguarde novos posts aqui no Blog DANÇA E SAÚDE

Te inscreve AQUI no canal do Youtube – para ver mais vídeos

Clique no banner aqui embaixo e faça o Download Gratuitamente dos meus materiais acerca do Universo da Dança e Flymoon

Beijos de Deia