Exercício de Flymoon inspirado no “Gato Arrepiado” do Pilates

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Girotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo.

O “Gato Ajoelhado” é um exercício de Flymoon inspirado no “Gato Arrepiado” do Pilates.

Confira abaixo como esta prática pode te trazer benefícios.

Benefícios

FORTALECE O ABDÔMEN GANHANDO CONTROLE E FORÇA MUSCULAR.

Por ser realiza do com a Flymoon, este exercício proporciona ainda:

– AUMENTO DA COORDENAÇÃO GLOBAL

E por consequência

– GANHO DE FLUIDEZ E EQUILÍBRIO DO MOVIMENTO

Como fazer:

  1. Inicia com a coluna ereta, ajoelhado na borda lateral (reta) da Flymoon e pés encostados no chão
  2. Comece enrolando a coluna desde a cabeça e vá transferindo o peso para os braços
  3. Retorne lentamente desenrolando a coluna.
  4. A cabeça é a última que chega

Obs: Lembre que a fluidez de movimento e ganho de coordenação global estão associados a realização do movimento de forma lenta e contínua.

Cuidado:

Contra indicado para quem está passando por momento de dor nos membros superiores e inferiores (braços e pernas)

Mas não se preocupe, tem muitos outros exercícios com a Flymoon que você pode fazer!

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