COMO FAZER PRANCHA ABDOMINAL E AINDA FORTALECER OS BRAÇOS

Com a Flymoon você pode  fazer prancha abdominal e ainda fortalecer os braços!

O exercício “Corda Bamba” com Flymoon vai te mostrar!!

Só de estar na posição da prancha com os braços em cima da Flymoon você já percebe a força que precisa fazer no abdômen podendo até dar aquela tremidinha de quem está fazendo força e ganhando tônus muscular.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

A criatividade é o caminho!

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo

Neste vídeo faço duas variações da Corda Bamba:

1- Flexão: flexionando e  esticando os dois braços ao mesmo tempo

2- Caminhada e Corrida: flexionando e esticando os dois braços alternadamente e em diversas velocidades .

São muitas as variações possíveis com o apoio das mãos na Flymoon fazendo a posição de prancha e podendo obter diversos benefícios para o corpo/mente/espírito.

Para isso siga as instruções, perceba seu corpo durante a prática e respire com qualidade.

No meu Ebook tem ótimos  exercícios de respiração para você aprender e que vão te auxiliar não só nos exercícios, mas no seu dia-a-dia.

Confira abaixo como esta prática pode te trazer benefícios.

Benefícios:

1- Estabilização e força da  cintura escapular

2- Força do abdômen

3- Força Membros superiores

4- Estabilização e força do tronco

Cuidados:

  1. Cuidado para não empinar o bumbum
  2. Mantenha os punhos na linha dos ombros, fazendo um ângulo de 90º com o chão.
  3. Não hiperextenda os braços ao esticá-los, isto pode machucar seus cotovelos, deixe sempre uma folguinha na flexão.
  4. Mantenha a mesma distância entre as escápulas do início ao fim do exercício

Aqui você  vai encontrar dicas, informações e muito mais sobre este universo que é a dança.

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Beijos de Deia