Alongamento lateral com Flymoon

O exercício de hoje chama “Moinho de Vento” ele trabalha o alongamento lateral  usando a Flymoon.

Ele pode ser feito com uma amplitude grande, utilizando os braços, ou numa amplitude menor, movendo apenas os quadris como na dança do ventre.

Neste vídeo será mostrada a versão com maior amplitude e uma variação dela em espiral.

A Flymoon é um equipamento com infinitas possibilidades e, por isso absorve exercícios das mais diversas técnicas e métodos, como: Pilates, Yoga, Gyrotonic, Ballet, Dança Contemporânea, Técnicas Corporais Chinesas, Alongamento e muitos outros.

Em cima da Flymoon estes exercícios são potencializados em ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação global do corpo e estabilização.

 

Confira abaixo como se beneficiar deste exercício.

 

Benefícios:

  1. MOBILIZAÇÃO DA COLUNA
  2. ALONGAMENTO DO QUADRADO LOMBAR, OBLÍQUOS, SERRÁTIL E GRANDE DORSAL
  3. MOBILIZAÇÃO COM FLEXÃO LATERAL DA COLUNA

Como fazer:

  1. Ajoelhado dentro da Flymoon, sentado nos calcanhares
  2. Empurre o chão com uma das mãos e desloque a bacia para o lado provocando uma flexão lateral do tronco. O braço acompanha o movimento estendendo-se por cima da cabeça.
  3. Tronco e braço voltam à posição inicial pelo centro do corpo

Variação:

  1. Ajoelhado dentro da Flymoon, sentado nos calcanhares
  2. Empurre o chão com uma das mãos e desloque a bacia para o lado ao mesmo tempo que torce o tronco em direção à Flymoon. O braço segue o movimento e fica arredondado na altura do peito
  3. Tronco e braço voltam à posição inicial pelo centro do corpo

Cuidado:

Contraindicado para quem tem condromalácia patelar.

Ficamos por aqui.

Espero que tenha gostado de mais este exercício de Flymoon.

Comente, compartilhe, dê suas sugestões e se tiver dúvidas não se acanhe, eu respondo!

Visite sempre que quiser o Blog DANÇA E SAÚDE

Aproveita e te inscreve AQUI no canal do Youtube – para ver mais vídeos

Clique no banner logo abaixo e faça o Download Gratuitamente do Ebook Interativo – “A Dança Transforma – Um Pensamento contemporâneo em Dança”

Junte-se a nós e bora verter dança pelos poros!

Beijos de Deia